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ダイエット中の運動メリット

2016.09.08

ダイエット

減量中の食事の話を前回しましたが、
その間になぜ筋トレを含めた運動が必要なのか。

 

痩せたときに筋肉も落ちてしまい、かっこ悪くなる!

一番は痩せたときに筋肉も落ちてしまい、かっこ悪くなるのを防ぐためです。
筋肉が落ちてしまっては代謝も落ちるし、いいことないです。
後は運動することによって、消費できるカロリーが増えるので
よりはやく体を変化させられます。
特に筋トレはトレーニングの後何時間も代謝が高い状態になるので減量にはかなり大事で、
有酸素運動にはそのような効果はないので最近は筋トレが主流になってますね!

 

実は難しい!女性がムキムキになること

逆に筋トレしてしまって、ムキムキになるのを嫌がる女性もいますが
女性がムキムキになるにはホルモンの関係もあってかなり努力しないと難しいです!
無理といってもいいくらい。
でも自分は固太りで筋肉太いっていう人もいますが、
固太りは姿勢が悪いことにより無駄に普段から筋肉を使ってしまい、
全身が凝ってるような状態です。
こういう人は気を付けて運動をしないといけませんが、体はすごく変化しやすいです。

運動はしないほうがいい理由はないくらいメリットしかないのは
みんな心の中ではわかってるはず!

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