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腸腰筋って聞いたことありますか?

2017.01.16

ダイエット

psoasmajor腸腰筋は大腰筋と腸骨筋をセットにしたものです。上は大腰筋ですが腸腰筋というのはこんな感じで骨盤をまたいでいます。

硬くなったり、弱くなったりするといろんなところに支障をきたす大事な筋肉です。

よく年をとって足が上がらなくなって突っかかるとか転んでしまう、というのは主にこの筋肉が弱っています。それでだんだん姿勢も丸くなって、という循環も起こります。

骨盤の状態をかなり左右するのでちゃんとした状態にしてあげたいですね!

なにより、ここがうまく働かないとお尻が垂れる垂れる。
拮抗筋なのでお尻も使えなくなってしまうんです。

お尻のトレーニングしてるのに効かない、うまくトレーニングできてるかわからない人、腸腰筋をストレッチ、トレーニングしてみると変わってくるかもしれませんよ。

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