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明けましておめでとうございます。
先日ゴルフに行ってきました。残念ながら一緒にラウンドしている方がふくらはぎを軽く断裂してしまい、ハーフで帰られました。
寒い時期ですので筋肉も温まっていなかったのもあると思います。特にゴルフは動き続ける訳ではないので冷えないようにする努力は必要だなーと勉強させていただきました。
強めの傾斜を上る必要があったのでその時に負担がかかったのも良くなかったですね。
後は体の動きを見ている限り、もも裏、ふくらはぎ、足裏と硬いラインがあったので柔軟性にかけていたので柔らかくできたらもっと飛距離も伸びそうでした。
でもタイトルでは運動不足によるケガと書きましたが普段運動していても自分が硬いところをあまり使わないように運動していたら改善はされません。
硬くなってしまっている筋肉はしっかり意図的に動かさないと改善されていかないので、筋トレもしっかり使っている部位は意識してやりましょう。
全身バランスよく鍛えられたらケガの予防にもなります！
ケガすると運動制限かかりますから、悪循環なのでケガしない体作りをしましょう。
体重重いのも関節に負担です！
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