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脚の形と大腿二頭筋

2018.06.15

ノウハウ

脚の形が綺麗なだけで全体のシルエットがかなり綺麗に見えますよね。
逆に脚の形が変なだけでかなりの減点

今日は大腿二頭筋に絞って考えます。

簡単に言うとももの裏の外側です。
働きとして膝を後ろに曲げる、膝下を外に回す働きがあります。
股関節を内転させる働きにも関わってくるので、

膝下が外に向いていて、膝が内側に向いているタイプの人は短く固まってしまっているかもしれません。
女性に多いタイプですし、最近は男性も増えている様な気がします。

簡単なストレッチ!
いすに座ってもも裏の外側に指を立てる様に圧をかけて膝を曲げ伸ばしするといいストレッチになるし、デスクワークの合間にもできるかと思います。

後はトレーニングを正しいフォームで出来ればバランスとれた使い方に変わって脚の形も良くなります。



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