肩強化月間

１１月から肩をでかくするために集中してトレーニングしています。
Day1
フロントショルダープレス
アーノルドショルダープレス
インクラインサイドレイズ
フェイスプル
レアレイズ
ミリタリープレス

Day2
フェイスプル
レアレイズ
レイリアレイズ
フロントショルダープレス
アップライトロウ
サイドレイズ

Day3
ダンベルフロントレイズ
インクラインバーベルフロントレイズ
ケーブルフロントレイズ
ミリタリープレス
アップライトロウ
サイドレイズ
トレーニング

日によって時間がなく省略する種目もありますが、こんな感じで前部、中部、後部に毎回狙いを絞ってやっています。
このやり方がどうかは集中してやるのが、初めてなのでわかりませんがデカくなることを祈って頑張ります！

BELION