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聞いたことある人もいればない人もいると思いますが、トレーニングしている人は風邪を引きやすいというのは実際にあります。
トレーニングしている人はトレーニング直後に限らず、少なからず疲労しています。筋肉を回復させるために力を使うのもあり、免疫力は少し落ちているので気を付ける必要はあります。
回復もしっかりトレーニングの一環と考えビタミン、ミネラル、たんぱく質など栄養素はしっかりいつもより摂るようにしましょう。
特に体重を減らしている期間は食事の量も多くはないので、少ない中で栄養はしっかり摂らなければいけません。なので
今日はラーメン食べたけど一日の摂取カロリーはそんなにいってないからいいか
だとカロリーは下回っていても必要な栄養素は全然とれていません。
食事の質をいかに高めるかで体の変化はすごく変わってきます。
you are what you eat
という言葉がありますが、体は食べているものでできているという意味です。
少し話がそれましたが風邪には気を付けて、質の高い食事を心がけてください。
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