筋肉量増量と脂肪量減少の同時進行

脂肪減少と筋肉量の増加の同時進行

二つの同時進行は色々な意見がネットに飛び交ってると思いますが、可能です。

本来脂肪を減らすには必要なカロリーより少し減らして、運動でも少し消費して、カロリーをマイナスにしないと脂肪は減りません。
逆に、筋肉を増やすには今度はプラスにしなくては筋肉は増えません。
でも筋肉は使われていない状態からの刺激には敏感です。

簡単に言うと運動不足の人や筋トレをやっていない人（もしくはちゃんとできてない人）
が筋トレを始めて食事制限をすると、筋肉量も増えるし、脂肪も落ちるのでものすごく体が変化します。

同時進行が難しいのはボディービルダーのように筋肉が多くて、それを全部維持したまま脂肪を落とし切るのは難しいです。最終的には筋肉量も減ってしまいます。これをどれだけ少なくして、脂肪を落としきるかという問題に初めて差し掛かるのですが、一般人の方には無縁だと思ってもらっても大丈夫です。

なので初めはすごく肝心です。
ちゃんと普段使えていない筋肉を使ってあげるようにトレーニングできるかどうかがカギです！

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