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猫背は知らない人いないワードですよね。
巻き肩も同じかな？
この段階でもすでに私も猫背だよー✋って心で思ってる人は何人いるでしょうか。
僕からみると来客されるお客様で、ほぼ100%の確率で猫背や巻き肩の症状が当てはまります。
では、猫背、巻き肩の定義？みたいなものを説明していきます。
自分で写真や鏡などを見て確認してみてね！年を取れば取るほど自分の頭の中のイメージと現実で見る自分とのギャップが広がるもの😢
先ずは理想のイメージをお届けします。
猫背↓ 理想より背骨が丸く、肩甲骨が背骨から離れています。(みんなのきれいなお顔がたるんで見えちゃうし、背中が無駄に大きく見えちゃうよ)
巻き肩↓ 理想より腕の骨が肩甲骨に対して内側に回ってます。(二の腕が丸見えで太く見えちゃうよ) 手のひらが後ろ向いてるとアウト！
ごまかし猫背↓ これは猫背等の症状があるのに反り腰で全体がまっすぐっぽく見えている人です。このタイプは女性に多く、猫背の自覚症状がないのが怖いです。(反り腰で一件細く見えるかもだけど、腕や肩回りはガチガチだよ)
先ずは背中の丸みの治し方
胸椎の反りを感じやすいのでこれを良くおすすめします。家の壁でやってみてね。肘、胸、爪先を壁につけたままがルールです。
下がった時に胸椎にギューを感じたらオッケイ。
肘を固定して手のひら上で広げていく。肩甲骨周辺を収縮感、ギューって感覚を感じて覚えてください！
ブログなので家でもできる簡単な事を書きました！
パーソナルトレーニングではウォームアップとしてよくやりますよー。
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