筋肉量増量と脂肪量減少の同時進行

この二つの同時進行は色々な意見がネットに飛び交ってると思いますが、可能です。
本来脂肪を減らすには必要なカロリーより少し減らして、運動でも少し消費して、カロリーをマイナスにしないと脂肪は減りません。
逆に、筋肉を増やすには今度はプラスにしなくては筋肉は増えません。
でも筋肉は使われていない状態からの刺激には敏感です。

簡単に言うと運動不足の人や筋トレをやっていない人（もしくはちゃんとできてない人）
が筋トレを始めて食事制限をすると、筋肉量も増えるし、脂肪も落ちるのでものすごく体が変化します。
なので初めはすごく肝心です。
ちゃんと普段使えていない筋肉を使ってあげるようにトレーニングできるかどうかがカギです！