食べ物のカロリー計算

普段食べるもののカロリーは意識していますか？
理想は毎食整理して管理したいですが、なかなかそこまでやれてる人はいないんじゃないでしょうか？
僕は食べながら今どれくらい食べたとか、じゃあ夜ご飯はこれだけ食べようと考えながら食事していますが、お客様にそこまで求めるとそこまではちょっと、、となることが多いです。

じゃあ何ができるか、
一番はトレーナーや栄養士などの元で食事管理を経験して容量をつかんだらその後も自分で工夫したりできるようになると思います。
細かく管理されると、食事のタイミングや量、なにを食べればいいかなどが勉強になります。
あと、管理してもらうだけでも見張られてるから控えようかなともなりますよね！

まずはどこか一食だけでも揚げ物なし！とか糖質なしとか、できることから始めて様子を見てみてもいいかもしれませんね。

できないと決めつけず一回やってみたら案外続くかもしれませんよ。
トレーニングと食事両方同じくらい体を変えるには大切なことです。
体重を減らす事に限れば、食事のほうが大事なくらいです。

運動してるのに痩せないと思っている方、もう一度食事を見直してみてください。