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今回はたんぱく質です。
たんぱく質はダイエット、トレーニングしてる人はみんな意識していると思います。
筋肉の栄養の元になるのですごく大切ですね。
他にたんぱく質は食べたときに体の中で消化したり熱に変えたりするときに消費する率が一番多く、同じカロリーをとっても少し太りにくいです。
お肉や魚などお腹をいっぱいに満たしてくれやすいのでどんな種類のダイエットしていても欠かせないです。
必要以上にとる必要はないですが、筋肉だけでなく髪や爪、体を保つのに大事な栄養素なのでしっかりとっていきたい栄養素です。
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