二の腕の鍛え方

画像は二の腕のトレーニングをしています。上腕三頭筋です。
腕は集中して鍛えていませんでしたが、最近は腕だけの日を作って鍛えています。
僕も腕がすごく太りやすいので、

ケーブルでトレーニングをしていますが、ケーブルの良さは重力に関係なく常に一定の負荷がかかり、使えているのを意識しやすいです。
トレーニングの基本は使っている筋肉を意識して広く使ってあげることです。特に三頭筋については肘を伸ばしていても負荷が抜けないのでしっかり伸ばします。画像の後でも肘をしっかりのばしています。そうすることによって大きく筋肉を使えて代謝の高い効率のいいトレーニングができます。

何事も意識が大事ですね！

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