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おなか痩せ！と聞くと皆さん何を想像しますか？
トレーナー的には皆さんが何を思い浮かべるか知っておきたいですね！
やっぱり腹筋？
スクワット！とか大きい筋肉使う！とか？
ですかね。全部必要だから全部やろうって思います！
それじゃ回答になってませんね。どの運動がどんな人がやった方がいいか、優先度を説明していきますね！
私これだなー、なるほど！と思ってもらえるような説明にします。
腹筋は直接おなかの筋肉を鍛える運動です。
やってほしいタイプの人
腹筋がなんらかの理由であまり使えていない人（産後、反り腰さん、など）
理由
産後で腹筋を使ってない時間が長かったり、反り腰などの姿勢が悪い方で腹筋を使えていない人は腹筋をしっかり使えるようなトレーニングを意識しておなかの使い方を覚えないとスクワットなど他の運動をしても腰に負担をかけてしまったり、太ももばかり太くなってしまいます。
とはいえ、腹筋をガンガンやりこんでもおなか使えてなければ意味はないので、正しいおなかの使い方を意識する必要はあります！
1つの間違った例の紹介
普通の腹筋運動ですが背骨がまっすぐで腰に力が入ってしまう状態だと腰を痛めてしまう人もいます。
おなかを正しく使えていない証拠なので、背骨を丸くすることを先ず覚えましょう！
腹筋運動が優先度低い人
おなかが脂肪多すぎて腹筋系の運動があまり腹筋に効いてるかわからない人。
先ず脂肪を落とす方が優先なので、スクワットなどの大きい筋肉を使うことを優先した方がいいとおもいます。（適度な食事ももちろん！）
あとはやっぱり健康的な生活！
動く機会を増やしたり、健康な食事をとる！（なんとなくやっても続かない）
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