身体の免疫のお話

何かと体調を崩してしまう事が多いこの季節。
僕は胃腸炎で今週末やられていましたが、インフルエンザも毎年流行りますね。

風邪とかひかなそうなのにねとお客様からはよく言われます。
バカそうにみえるからなのか体が頑丈そうなのかはそういえば聞いてはないですが、体が頑丈そうだと言われていると判断して話を進めていきます。

体の免疫の力もちろん運動していない人に比べて運動を定期的にしている方のほうが強いです。（個人差はもちろんあります。）

ですが、激しい運動を行うと免疫が一時的に下がります。激しい練習を繰り返しているアスリートは風邪にかかる頻度が普通より何倍も多いという調査結果もあります。

なのでトレーニングしないでと言っているわけではなく、より栄養には気を付けて体を早く回復させるのが大事です。
トレーニング、体作りは運動、食事、休息の三つが命です。

野菜を食べ、ビタミンミネラルをとる必要があるし、たんぱく質をとり筋肉を回復させる必要もあります。

忘年会、新年会の忙しい時期になってきましたが、お酒、お菓子などの良くないカロリーを摂り過ぎないように体の免疫を保てるよう、栄養たっぷりの食事を心がけてください。

皆様も風邪には注意してってください！

体型も風邪も治療より予防！