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トルクの力(ヒップアップなどに必須)

今回はトルク


トルクとは簡単に言うとねじりの力!



これがどう体作りに影響するかというと。


体にも旋回という運動があります。ばいばーいと手を振るときとか?です


脚で説明すると重要度を理解してもらいやすいので、スクワットをイメージしてもらいたいです。



実際に今たてる人は立ってみましょう、立っていないと分かりにくいです。



地面に足の裏が全部接地している状態でつま先はまっすぐ正面に向けてください。
そこからつま先を外に広げるような力を入れてください。(実際には広げない)

そーすると臀部に力が入るのが分かりますか?


スクワットするときも、膝を曲げ伸ばしするだけでなく、この力をいれることで臀部がしっかり使われます。ねじり+曲げ伸ばしでより広ーく筋肉を使えます。


もちろんスクワットだけではないです。ほとんどこういった力が発生しますが、固く、動きが悪い筋肉があると上手く働かず、さぼる筋肉がでてきます。



これができているトレーニングと出来ていないトレーニングでは筋肉への働きは倍どころではないくらい差がつくと思っています。



前後左右回旋いろいろ考え、初めて全体の筋肉が使えるようになります。



次回のトレーニングで意識してみましょう。

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