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トレーナーを仕事としてやっているなら一回は聞かれたことがあると思います。
運動をこの先どれくらいすればいいですか？
今日たまたま新規のお客様に聞かれたので記事を書いています。
答えとしては「その通り、残念ながら一生運動はしてください」と答えました。（答えにはなってない笑）
よくパーソナルトレーニングジムで太らない体になろう！とか宣伝文句で見ますが、筋肉がどれだけついても、運動しなければ、食事を気を付けなければ誰だって体型は崩れます！（もちろんかなり太りにくくはなります！）
僕としてはもちろんこれから運動を指導していく方になるので、運動を好きになってもらうのが目標ではありますが、
安心材料としてお話させていただくと、はじめは多めに運動しないといけないかもしれませんが、体型維持していく段階になればさくっとやるだけで出来ます！
と補足させていただきました。
今までさぼってきた分、取り返さなければいけないのでもちろんスタートはある程度やらないといけません。（とはいえ筋トレ初心者は本当に効果がでやすいです）
でも体型を維持するだけならそんなにめちゃくちゃハードに運動しなくてもできます！特に運動をちゃんと習ってもらえれば自分でも効率よく運動出来る様になってくるので、自宅での運動をやるだけでも、かなり質が上がります。（家でやるっていう意思は自分次第ではあります！）
実際にYOUTUBEで筋トレしたりしています！っていう声を最近はよく聞くようになりましたが、1つ1つの種目を改めてやり方指導させていただくと、「やってたけどさぼってやってたわ！家でやるより10倍きつい！」
とよく言ってもらえます。本当に人間は良く出来ていて、省エネに動こうとします。
ちゃんと動かせると一つ一つの運動がそりゃ痩せるわ！って思える運動に変わりますよ！
話が逸れましたが、
実際どれくらい運動すればいいか（筋トレのみなら）
・体型維持(週1回～)
・体型改善（週1～2回以上）運動の質次第でゆっくりでなら週1でも可能
・それ以上運動出来れば、なかなか短い期間でも体型改善ができます！
・すでにある程度筋肉質でいい体の人がもっと上を目指すにはもちろん週2回じゃ足りないですね！
とはいえ、いつも言っていますが出来る事を続けられないと意味ないのでちゃんと自分の習慣にしていけるようにしましょう。
もっと運動を当たり前に！
よかったらやってみてください。僕も過去に動画を作ってみた事があります。お客様にも家でやってみてねーとおすすめしたりします！
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