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やっぱり痩せる目的で来る方が多いので、どのくらい痩せる？という質問はもちろん沢山いただきます。
よくお答えさせていただいてる目安としては一週間で１％減ればかなり早い方です。そしてこれは結構脂肪量が多く、体重も多い肥満の方の目安として使って頂いた方がいいです。少し
ぽっちゃりの方が普通体型になるとか、普通の体重の方が海でかっこよく水着を着たいとかそういった少量のダイエットは減らす脂肪量が多くないので、0.5％でも十分です。
寧ろそれより早く体重を落としても、水分が抜けたり、筋肉が落ちる量が増えるだけなので体重は落ちても見た目は痩せたように見えない事があります。メリハリがない感じになってしまいます。
食事量、カロリー摂取量、栄養も減らすため、精神的にもつらくもなります。
続けられるように、やらないとリバウンドする可能性が高くなるので急がないで！
自己流で食事制限で痩せたりした経験がある方からすると、ちゃんとトレーナーに教えてもらって痩せると今まで使えてなかった筋肉を使い、筋肉量も増えるため、意外と体重が落ちるのが遅いと思うかもしれませんが、脂肪圧を計測したり、写真をとったりすると見た目の変化は結構でているように変化すると思います。（もちろんトレーニングの内容による）
なので体重を気にしないでください！と言いたい所なのですが、過体重であればいつまでも体重変わらずに筋肉増えるまま脂肪が減る続ける訳ではありません。（それではすごくマッチョになることになってしまいます）
体重減らなくても体変わってるはず！と目を背けすぎるのも注意ですし、体重をもちろん気にしすぎている方も多いので、見た目の変化に気を付けておく必要があるという事です
写真を撮ったり、脂肪圧を測ったり、ぴったりめのパンツを一つ目安にしておく、普段の仕事の制服の感じ等、（体重計の脂肪率をあてにするのはやめてください、全然精確ではないです）
自己流ダイエットの定義がよくわかりませんが、ここでは自宅で多少運動をしながら食事制限を進めていくという事にしておきます。
パーソナルトレーニングのメリット
・正しい鍛え方で体のラインが変わる
・トレーナーと一緒で続けやすい、アドバイスももらえる
デメリット
・お金が多少かかるという事です。
自己流ダイエット（自己流）
メリット
・家でなのでいつでもできる
・お金がかからない
デメリット
・やる気がでない（僕、個人の意見です）
・意味のない筋トレをしている可能性がある
・食事管理も量を減らすだけになりがちで続かない
もちろん体の見た目の変化にでる差は結構でるはずです。
少し前に妊活するから、どうせ太るならパーソナルトレーニングにお金をかけるのがもったいない気がするといっている方がいました。
もちろんそういった考えになるのもわかりますが、このお金を払って体重を減らすという考えが万年ダイエッターに陥る危険のある考え方だと思っています。
筋トレのやり方を学ぶ、姿勢を変える事で脂肪を減らす関係を学ぶ、食事管理の仕方を学ぶといった知識という財産にお金を使うので自己投資のはずです。
そうすれば自分で運動をする方法がわかれば体型維持もある程度できる様になれるはずだし、食事も自分にその時のライフスタイルに合った管理の仕方を続けられるはず。
それよりも運動することを当たり前にする、健康の維持、痩せるだけじゃない筋肉も綺麗につける体作り、といったことにパーソナルトレーニングのメリットがあるのではないでしょうか？
筋トレが自分じゃ頑張れないからトレーナーとやらないと続かない！っていう人はずっとマイペースに通ってください！
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