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肩強化月間

2016.11.10

日常

11月から肩をでかくするために集中してトレーニングしています。
Day1
フロントショルダープレス
アーノルドショルダープレス
インクラインサイドレイズ
フェイスプル
レアレイズ
ミリタリープレス

Day2
フェイスプル
レアレイズ
レイリアレイズ
フロントショルダープレス
アップライトロウ
サイドレイズ

Day3
ダンベルフロントレイズ
インクラインバーベルフロントレイズ
ケーブルフロントレイズ
ミリタリープレス
アップライトロウ
サイドレイズ
トレーニング

日によって時間がなく省略する種目もありますが、こんな感じで前部、中部、後部に毎回狙いを絞ってやっています。
このやり方がどうかは集中してやるのが、初めてなのでわかりませんがデカくなることを祈って頑張ります!

BELION

 

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