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オートミール

2017.05.11

ノウハウ


減量したことがある人は聞いたことがある方もいると思いますが、オートミールとは実際どんなものなのか知っている人は少ないかもしれないです。

Oatmeal with bananas


まずオートミールとは何か簡単に言うと、オーツ麦という麦をシリアル食品にしたもので、短時間で調理でき栄養価が非常に高く食べやすく誰にでも使いやすいものです。

白米と比べてみると食物繊維は20倍、玄米と比べても食物繊維の量は3.5倍と多く、更に植物性たんぱく質も多く含まれています。
なので、トレーニングをしている人にもオススメですし、食物繊維に関しては水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていることから便通の悪い人にもオススメです。
また、低GIなので血糖値の上昇が一般的な食品と比べると緩やかになります。

朝に時間がなくてなかなか調理してまでは食べられないという人には特に便利ですね。
自分の生活スタイルにあった食品や食材を選ぶことも大切です。
何でもかんでもやればいいというものでもないですが、きちんと理解して使っていきたいですね!

BELION

 

 

 

 

 

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