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腰痛にお悩みの人

2016.11.25

ノウハウ

ブログ少し久々になってしまいました。

腰痛のある人で背骨の真上のラインが痛い人は一度整形外科で見てもらうといいと思います。
それ以外の場所が疲れる、張る、痛む、鈍痛がある人は変な姿勢による負荷の間違ったかけかたをしているのでトレーニングしていけばよくなります。

 

腰痛の人の最悪な循環は腰が痛いから使わないように生活していくことです。使わない→弱る→姿勢が崩れる→他の場所に負荷が逃げる→ヘルニアなどのケガ。

筋トレやストレッチをうまく組み合わせてプログラムを進めていけば腰痛はほとんどなくなります。

お腹まわりって背骨しか骨がないので腹筋や背筋がしっかり支えてあげないと腰に負担かかってしまいます。

そんな人ほど腰を上手に鍛えなければいけません。

近いうちにわかりやすいようにメニューを変えます!
金額は変わりませんが腰痛や膝に痛みのある方のプログラムも作ろうと思います。

 

 

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