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代償動作とトレーニング

2017.08.31

ダイエット

普段から体の使い方が間違っていて太り方が変だったり変に浮腫んだり、細いのにかっこいいとは言えなかったり、痛みがあったり、ひねりがあったりする人がすごく多いです。

代償動作という言葉はトレーナーの方には見つけなければいけない最初のハードルだと思います。
詳しくはここでは書きませんが、トレーニングしてても効くべき所に効いていなかったり、痛みがあったりするのは普段の動きから代償動作が見られると思います。

一番よくないと思うのは臀部を使えずに背骨を関節として使う事。
背骨はたくさんあるのでどこを使ってしまうかで姿勢、筋バランスに大きく影響を与えます。
猫背だったり反り腰だったりもここからきてます。
それが治るだけでも姿勢がよくなりウエスト減ったりするのは意外とちゃんとやれば難しくはないです。

そんなトレーニングをできるよう心がけましょう!

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