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身体活動レベル

2017.11.10

ダイエット

年を取ると筋肉量が減って代謝が減るといいます。
すこーしはもちろんありますが、それ以上に運動量の低下の方が影響は大きいです。


減量食を続けていくと自然と代謝は下がってしまうものです。
食事量はなるべく確保して日ごろの活動を少しでも増やせるだけで意外と体はすっきりしてきますよ。

始めからランニングするとかは続かなかったら意味がないのでドライヤーしてる時だけスクワットとか、ながら運動でいいので活動量が増えると圧倒的に結果は良くなります。もちろん正しいスクワットは知っておく必要はあります。

仕事で疲れてるからできない、時間ない、等々いい訳してる間に体を変えるチャンスはありますよ。
運動で疲れるのと仕事で疲れるのは感覚が違うから意外とすっきりするものですよ!

まずはできる範囲で活動量あげてみませんか?

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