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BCAA、筋分解阻止と脂肪燃焼

2018.04.27

ダイエット

BCAAとは三種類のアミノ酸のことです。
知らない方は調べてみてください。

今回は具体的な摂取のタイミングのお話です。
お客様から朝食前にランニングしたい時はBCAA飲んだ方がいいですか?と質問がありました。
なかなか頑張っているお客様ですね。


朝食前のランニングは栄養が枯渇している状態のため脂肪燃焼をより効率的にできるとやっている人も多いと思います。
嘘ではないのでストレスなく出来る人は良いと思います。
食べて夕方走る方が元気に走れるなら結果的にもそっちのがいいと思います。
栄養ない状態だとなかなか長く運動が続けられないのも事実です。
脂肪率を例えば一桁にしたい等の目標でない限りそこまで大きな減量の差はでません。
摂取カロリーと消費カロリーをしっかり把握していればスムーズに減量も進みます。



質問に戻ると、多くの人が炭水化物が血糖値を上げるのを気をつけたり、問題視したりしていますが、たんぱく質の摂取もインスリンレベルをあげます。特にBCAAは。

悪いわけではないです。それにより筋分解も阻止する作用もあります。
なので答えだけを言うと、脂肪率が比較的少なく、筋肉量を維持したいのであればBCAA摂取もありだと思います。

脂肪燃焼をより優先したい状況、や肥満の方は特に心配せず頑張って運動しましょう。

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