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EPOCとはexcess postexercise oxygen consumptionの略で日本語で言うと運動後過剰酸素消費量といいます。ちょっと難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言うと運動した後も酸素使って体は燃えてますよーってことです。
EPOCを高めることは減量にはすごく大事です。脂質①で少しお話したとおもいますが脂肪が燃えるときには酸素を使っています。なので運動後も脂肪燃やしてるんです。
でも気を付けなければいけないのはEPOCは高強度の運動後にしか効果は発揮しません。これもダイエットには有酸素より筋トレという今の主流な考え方の一つの要因です。
でも高強度に運動すればなんでもいい訳でもないです。筋トレをするときにやはり同じ部位を常に使うことをフォーム、意識して行うことがすごく大切です。
ダイエットには筋トレが一番！
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