痩せる腸内環境

ダイエットをするにあたって、食事制限や運動が大切なのはもちろんですが、腸内環境もかなり大切になってきます。
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痩せる腸内環境を作るには、腸内の善玉菌と悪玉菌が大きく関係しています。
まず便秘や下痢の原因を作るのは悪玉菌なので、腸内を善玉菌優勢にすることが重要になります。
善玉菌を増やしていけば悪玉菌も減っていき、腸内のバランスも保たれます。
なので、善玉菌の増加が痩せる腸内環境につながっていきます。
では、どのように善玉菌を摂っていくかということですが、一番簡単で誰でも手に入れられるものでいうとヨーグルトです。ヨーグルトからはビフィズス菌や乳酸菌を摂取でき直接善玉菌を補給できます。
ただ、乳酸菌は胃酸などの消化液に弱い性質があり生きたまま腸内に届きにくい為、サプリなどを使って直接乳酸菌を摂る方法も良いかもしれないですね。
また善玉菌を増やすうえで大切になるのが善玉菌の好物の食物繊維です。
食物繊維は野菜やフルーツから多く摂ることができる為、ビタミンも摂ることができるので美容にもいいですし一石二鳥ですね。

まだまだ腸内環境に関しては伝えることがたくさんありますが、今回はここまでにしておきます。
寒くなってきたので風邪をひかないように気を付けてお過ごしください。

BELION