痩せる食事への考え方。

食事への考え方として、

今お腹が空いた時に食べていますか？それとも時間がきたから食べてますか？

自然と過体重の人は空腹感を目安に食事してしまいます。（好きな時に、好きな量）

時間も量も決められるとすごくコントロールしやすくなります。
すくないなーと思っても意外と時間が経てば空腹感もなくなります。（満腹感を得るのに時間がかかるので）
なのでワンプレートで量を決めてしまうなどもいい目安作りになりますね。

皆さんは食欲にコントロールされてますか？食欲をコントロールできるようになりましょう！

二の腕の鍛え方

筋肉の種類と負荷の設定