脂肪燃焼のプロセス

脂肪燃焼のプロセスには簡単に言うと３段階あります。

分解、運搬、燃焼

この3つがすべて上手くいかないと脂肪は燃焼できません。

まずは初めに分解しなくちゃいけない状態にしなくちゃいけません。
エネルギーが足りない状態にすると体が脂肪からもエネルギーを作ろうとして脂肪を分解します。

なのでエネルギーを摂り過ぎていると、頑張って運動してもなかなか脂肪燃えないですよね！

先ずはエネルギーを少なくしなくちゃいけないので食事もある程度制限しなくちゃいけなくなります。
ここで問題になるのが食事を減らすと必要な栄養素がうまく取れない可能性が増えます。
なのでカロリーは足りてるけど栄養は足りてないかもしれません。

アルコールなんて栄養ないのにカロリーはしっかりあります。

特に野菜は大切といいますが、ビタミンをバランスよくとってほしいです。

ビタミンの中でもビタミンB群が脂肪の燃焼を助けています。
それに野菜は食べすぎも防げますしね。

なので食事制限している人ほど食事の内容はいい物にしてほしいです！

カロリー減らせば、糖質減らせばいいってものではないんです。
難しいですが脂肪燃焼にはプロセスが沢山あるのでそのプロセスを潤滑に行うためにはそれを手伝うものが沢山必要になるのです。

このプロセスは難しいですが、また今度もう少し深く書いてみます。