2019.01.14
ノウハウ
基本的に良く聞くのが10回×３セット一種目というのがあります。重さの指定も1RMの何％と目安も調べれば出てくると思います。これも前提としてフ
2018.12.14
肩の位置は骨の位置により見た目の印象がすごく変わります。骨は長くしたり、短くしたり、曲げたりと基本的には出来ませんので、肩の見た目に
2018.12.02
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30368341↑は治療に関する文献で多裂筋の動作を高める運動中に多裂筋を触れられた状態で意識させるか、ふれられていない
2018.11.25
腸内には菌が沢山あり、体の免疫を整えたり、ビタミンKを生成したりします。腸内には40兆くらい菌があるそうです（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles
2018.11.20
アルコールがトレーニングをしている人へどのような影響を与えるかを検索していていい記事があったので紹介します。トレーニングをした後にア
2018.11.18
スクワットで深くしゃがみこめないのには色々な理由があるかと思いますが、先ず足首が硬いと深くしゃがめないため、カーフレイズ（自重で十分
2018.11.05
PFCバランスと聞くと専門用語っぽく聞こえますが、タンパク質、脂質、炭水化物の量のバランスということです。Pがプロテイン（タンパク質）、Fが
2018.11.02
腰痛だから、ヘルニアだから運動出来ない、筋トレ出来ない、デッドリフト出来ない、と腰痛でこれらを諦めている人が沢山いると思います。でも
今日は初心に戻ってそもそもカロリーはどれくらいがいいかという所を話します。基礎代謝というものがありこれは24時間寝てて何もしないと消費す
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